Wiele osób starszych zmaga się z zaburzeniami pamięci. Za problemy z pamięcią często odpowiada demencja, jednak zdarza się również tak, że jest to wynik zaniedbań i postępującego się starzenia mózgu. Aby temu zapobiec, można do swojej codziennej rutyny dołączyć ćwiczenia wspierające pracę mózgu. 

Starzenie się mózgu to proces nieunikniony po 65 r.ż. U jednych osób proces ten wpływa znacząco na pogorszenie życia, a u innych nie. Jednak nawet mimo tego, że nie odczuwamy problemów z pamięcią warto zadbać zawczasu o to i wprowadzić treningi mózgu do swojej codziennej rutyny tak jak np. picie wody, czy aktywność fizyczna.

Trening pamięci seniora

Polega on na tym, że wprowadzamy do naszego życia ćwiczenia wspierające pracę mózgu, które wcale nie muszą od nas wymagać wielkiego zaangażowania i skupienia. Co ciekawe, wystarczy jedynie 30 minut dziennie by zauważyć efekty!

Trening pamięci dla seniorów mogą odbywać się w grupie np. w kluchach seniora, ośrodkach opieki, ale również indywidualnie w domu. Istnieje szereg gier, które w naturalny sposób pobudzają pracę mózgu. 

Przykładowe ćwiczenia wspierające pracę mózgu 

Istnieje wiele ćwiczeń, jednak na potrzeby artykułu wymienimy tylko kilka, najczęściej stosowanych. 

  • skojarzenia
  • krzyżówki
  • wykreślanki
  • sudoku
  • gry karciane
  • gry planszowe, gry memory
  • ciekawostki
  • zgadywanki
  • gra w państwa-miasta
  • wymienianie rzeczy na daną literę 
  • kolorowanki
  • malowanie po cyfrach, łączenie kropek
  • czytanie na głos
  • oglądanie teleturniejów i odpowiadanie razem z uczestnikami programu 

Czy warto wykonywać takie ćwiczenia?

Zdecydowanie tak! Mózg jest niezwykle plastycznym narządem, który zmienia się pod wpływem diety, aktywności intelektualnej i fizycznej. Aby osiągnąć najlepsze efekty, warto trenować mózg, zanim zauważymy niepokojące zmiany. 

Dodatkowe elementy poprawiające pracę mózgu 

Oprócz ćwiczeń wspierających pracę mózgu warto dodatkowo zadbać o następujące elementy:

  • dieta - bogata w orzechy, kwasy omega 3, witaminę szczególnie B12, ryby, warzywa i owoce
  • aktywność fizyczna - minimum 30 minut dziennie
  • dobry sen - około 8 godzin dziennie
  • relacje międzyludzkie

Łączmy się!

Jeśli szukasz opieki dla swojego seniora zamieść ogłoszenie na naszym portalu lub wyszukaj odpowiedniej opiekunki w naszej bazie.

Zapraszamy również do dołączenia do naszej grupy na Facebooku, dedykowanej osobom poszukującym opieki dla swoich bliskich. 

Jeśli jesteś opiekunką zapisz się w naszej bazie i dołącz do naszej grupy na Facebooku. Warto dołączyć, dzielić się historiami i wspierać w trudnych chwilach.